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便秘と美白の関係

一般的に男性と比べると便秘症だと言う女性は多いです。
便秘は身体にも肌にも良くないということは、多くの方に知られています。便秘になると、腸の中に溜った老廃物が排出されません。排出できなかった老廃物はどうなるのかと言うと、これが再び体内に吸収されてしまうのです。

長く放置されている老廃物を、腸は身体の栄養素だと思って吸収してしまうのです。
老廃物とは、簡単に言えば野菜や果物が腐ってしまったものと同じ。腐ったものを吸収してしまうのですから、身体にも肌にも良くないことはわかると思います。身体の健康バロメーターとなる腸の働きは、ものすごく大切なのです。

便秘を解消するには規則正しい生活、適度な運動、食生活

便秘で悩まれている方は、まず便秘を解消することが肌ケアの入り口です。
方法としては、規則正しい生活をし、朝決まった時間にトイレに行く。朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むのも効果があります。

さらに、適度な運動で腸の働きを活発化させましょう。
スポーツクラブなどに必ずしも通う必要はありません。ウォーキングや自転車、軽い有酸素運動がおススメです。適度な運動は便秘解消だけでなく、毛穴の洗浄にもなるのです。汗をかいてひらいた毛穴からは、皮膚の奥にたまった老廃物が排出されます。大腸が老廃物を排出するのと同じことが皮膚でも行われているのです。これには運動は欠かせません。

また食生活も意識していきましょう。

腸内の善玉菌を増やす食事が大切です。ヨーグルトや乳酸菌飲料は良く知られていますね。乳酸菌は漬物にも多く含まれています。

また繊維質を多くとることも便秘に良いと言われています。果物のりんご、パイナップル、野菜や海草、大豆製品など、便秘によいとされているものは積極的に食べるようにしましょう。

便秘解消で新陳代謝もUP

便秘しなくなると、新陳代謝もアップされます。
言い換えると、便秘しているだけで新陳代謝も悪くなるし、老廃物をためる一方だと言うことなのです。これって考えたら怖いですよね?

なかなか毎食バランスよく食べるのは難しいと言われる方は、最近流行のスムージーで摂るのがおススメです。朝食にスムージーを飲み始めただけで、便秘が解消されたという方もいます。

食べるものはそのままに直結しているのです。
そして腸の働きはそのまま身体や皮膚に直結しています。

外に出れば簡単でおいしい食べ物がたくさんあります。
忙しい現代人は、ついつい「簡単・安い・美味しい」を求めてしまいますが、選ぶ時に「腸に良い食べ物」と意識するだけで変わっていきます。ヨーグルトや乳酸菌飲料はコンビニでも陳列されているので、いつもの食事の後や休憩時間に手軽に頂くことができますね。

乳酸菌、植物繊維だけでなく、ビタミンやミネラル…
肉や魚に偏りすぎることなく、野菜や果物もとるバランスのよい食生活と適度な運動。これが便秘解消に繋がるし、何より身体にもいいことです。そして、身体によいということは、お肌にもよいということ。

便秘は美肌・美白の大敵です。

それを倒すことが出来るのは、あなたの
腸の働きをコントロール出来るのは、あなたの食べ物・飲み物

便秘を解消し、腐った老廃物を体外に排出させましょう。潤いある美肌の持ち主はみなさん便秘知らずですよ。

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